00:58
Unknown
Trong thai kỳ, bà mẹ cần protein và canxi để cơ và xương của trẻ phát triển. Bạn cũng cần thêm folate để chống lại dị tật bẩm sinh ở trẻ. Bạn cũng cần thêm sắt để giúp hồng cầu mang oxy đi nuôi dưỡng bào thai. Vậy bạn cần ăn uống như nào để cung cấp những chất dinh dưỡng đó. Dưới đây là 6 siêu thực phẩm dành cho bà bầu:
1. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn bổ sung axit folic, sắt và chất xơ hơn nhiều so với gạo. Do đó, bà bầu cần được bổ sung hàng ngày. Bột yến mạch cho bữa sáng, bánh mỳ ngũ cốc, gạo lứt cho các bữa chính.
